[의학박사, 정신건강의학과 전문의 김한규]

1. 스트레스 줄이기나 끊기 – 담배나 중독물질로 인한 신체나 심리스트레스는 끊는 것이 도움이 되고, 과도한 업무량이나, 일중독과 같은 경우에는 양을 줄이는 것이 도움이 됩니다.

2. 스트레스 해소하기 – 업무나 다양한 스트레스를 받았다고 하더라도, 스트레스를 풀면 도움이 됩니다. 본인이 하고 싶은 다양한 취미나 본인에게 도움이 되는 스트레스 해소법을 즐기세요.

3. 스트레스 저항력 높이기 – 평소에 운동이나 이완에 도움이 되는 명상, 요가, 이완요법 등을 통해 스트레스에 강한 사람이 되는 것은 스트레스를 받았을때 견디는 힘과, 회복력을 높입니다.

4. 스트레스 대처하기 – 스트레스 상황에, 감정이나, 스트레스 증상에 휩쓸리지 않고, 스트레스 요인에 대한 이해를 고, 스트레스 어떻게 대처할지 결정하고 스트레스에 대처해 나가는 것은 도움이 됩니다.(이성적으로 지혜롭게 풀거나, 과도한 감정에 거리두기를 하거나, 상황에 맞는 대처를 한다.)

일반적인 대처를 한 경우에도 스트레스 증상이 지속되거나, 증상이 심해지면 스트레스 평가와 함께 약물적 도움, 개인상담, 가족상담, 집단상담 등의 다양한 도움을 정신건강의학과 전문의, 전문가의 도움을 받도록 합시다.